Sophrologie
Sophrologie :
la méthode
Créée en 1960 par le neuro-psychiatre Alfonso Caycédo, qui s'est inspiré de différentes méthodes comme la relaxation ou l'hypnose ainsi que de certaines méthodes orientales (yoga, méditation...).
Elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire, et de visualisation.
Une pratique régulière permet d'acquérir une meilleure conscience de soi et d'avancer plus sereinement dans les différentes étapes de la vie, de manière autonome.
la sophrologie déjà reconnue comme une thérapie efficace d’accompagnement dans le milieu médical, s'est désormais élargie à la vie de tous les jours et pour un large public.
Définition de la sophrologie
S O P H R O L O G I E =
Etude de l'harmonie de la conscience
SOS = harmonie
PHREN = conscience
LOGOS = étude
La pratique
Guidée par la voix de la sophrologue, la personne est en posture debout ou assise - rarement allongée (sauf cas particuliers) et garde si possible les yeux fermés.
La séance se déroule en plusieurs phases :
- un temps d'écoute, d'échanges et présentation de la pratique,
- un temps de "sophronisation" amenant la personne à un état Sophro-liminal (entre veille et sommeil),
- un temps d'exercices de "relaxation dynamique" et de visualisation positive,
- un retour en douceur pour exprimer ses ressentis.
Retrouvez cette pratique dans l'accompagnement avec votre sophrologue au Mas de la Roche.
Relaxation dynamique
Basée sur des exercices simples de mouvements du corps, celle-ci favorise le lâcher-prise en amenant l’individu à prendre conscience de son schéma corporel et de ses sensations.Une pratique régulière permet un accord entre le corps et l’esprit et un respect de ses limites dans la vie quotidienne.
Visualisation positive
Dans un état modifié de conscience, elle apporte des outils (mot, image positive..) qui favorisent la détente, le bien-être, la confiance.
Des souvenirs positifs vont s’ancrer dans le présent, l’imaginaire va anticiper le futur de manière positive, le temps présent se vivra en « pleine conscience ».
